（一）

自择十载闲在家，

读书习字度年华。

偶与老友推杯盏，

常会新朋品茗茶。

年届不惑求心静，

人已半百防身乏。

少荤多素七分饱，

坚持锻炼肢不麻。

（二）

青春易逝岁峥嵘，

暮然回首百感生。

全力进取情易动，

倾心打拼梦难成。

闲观网络知时事，

苦读诗书冶性情。

浊酒一杯常自乐，

恬淡寡欲任我行。

（三）

人至中老宜自敛，

寡欲无求心坦然。

相助弱小有大爱，

远离是非无闲言。

沉稳热心多理解，

宽容向善少为难。

科学养生勤健身，

平和开朗天地宽。

（四）

人老久坐不爱动，

最易腰椎颈肩痛。

高谈阔论精神爽，

快走疾行气力增。

琴棋书画交文友，

诗酒茶花养性情。

人生不过三万天，

清心寡欲自修行。

（五）

寒窗十载无功名，

青春无悔从军行。

一人在外勿言苦，

两地分居常思情。

不徒虚名攀富贵，

何为小利损心灵。

自择懒问江湖事，

难得清静一身轻。

（六）

清淡少荤多杂粮，

降压降脂清胃肠。

暴饮暴食体懒倦，

胡吃海喝身受伤。

六根清净心舒坦，

四大皆空人开朗。

食疗运动两相宜，

赛似神仙福寿长。